Allgemeine Information ohne individuelle Diagnose. Fragen Sie bei Unsicherheit eine medizinische Fachperson.
Ein Getränk vor dem Essen, ein Treffen mit Freunden und die Gewohnheit am Abend wirken oft wie einzelne Anlässe. Notieren Sie einige Tage lang, wann Sie Alkohol trinken und was zu diesem Moment gehört. Diese Beobachtung hilft, die eigene Routine zu verstehen und Fragen vorzubereiten, ohne sich selbst ein Etikett zu geben.
Für Erwachsene von 18 bis 65 Jahren nennen die französischen Richtwerte höchstens 10 Standardgläser pro Woche und höchstens 2 pro Tag sowie Tage ohne Alkohol. Sie beschreiben keine sichere Trinkmenge. Nach dem 65. Lebensjahr gelten strengere Empfehlungen. Fragen Sie eine medizinische Fachperson, welche Empfehlungen zu Ihrer persönlichen Situation passen.
In Frankreich enthält ein Standardglas etwa 10 Gramm reinen Alkohol. Ein großzügig eingeschenktes Glas zu Hause oder ein großes Getränk kann mehreren Standardgläsern entsprechen. Notieren Sie deshalb auch die Menge und den Alkoholgehalt auf dem Etikett, statt nur die Anzahl der verwendeten Gläser oder der getrunkenen Dosen zu zählen.
Verzichten Sie während der Schwangerschaft und vor dem Autofahren auf Alkohol. Wenn Sie Medikamente einnehmen, lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie eine medizinische Fachperson nach möglichen Wechselwirkungen. Eine alkoholfreie Alternative und ein vorab geplanter Heimweg können es erleichtern, diese Entscheidungen bei einem Treffen mit anderen umzusetzen.
Bereiten Sie einige konkrete Fragen vor: In welchen Situationen fällt es schwer, weniger zu trinken, und welche Alternative würde zu Ihnen passen? Wenn die Reduzierung schwierig ist, sprechen Sie mit einer medizinischen Fachperson. Alcool Info Service bietet in Frankreich ebenfalls Informationen und Unterstützung, um Gewohnheiten und geeignete Hilfen zu besprechen.
Alkoholkonsum gehört zu den Themen, die Sie für Mon Bilan Prévention vorbereiten können. Wenn Sie zu einer der vier berechtigten Altersgruppen gehören, finden Sie auf der Programmseite weitere Informationen. Einige Notizen zu Ihren Gewohnheiten und zu offenen Fragen können ein hilfreicher Ausgangspunkt für das Gespräch über Ihre Gesundheit sein.
Quellen
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Mon bilan prévention ist ein Termin, um über Gewohnheiten zu sprechen und gesundheitliche Schwerpunkte zu wählen. Informieren Sie sich über die vier Altersgruppen und praktischen Hinweise.
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