Allgemeine Information ohne individuelle Diagnose. Fragen Sie bei Unsicherheit eine medizinische Fachperson.
Fruchtsaft zählt nicht zu den täglichen Obst- und Gemüseportionen. Bevorzugen Sie ganzes oder in Stücke geschnittenes Obst.
Saft enthält wenige Ballaststoffe. Ganzes Obst erfordert zudem Kauen, das zum Sättigungsgefühl beiträgt.
„Ohne Zuckerzusatz“ bedeutet nicht zuckerfrei: Auch der Zucker im Saft sollte begrenzt werden.
Erwachsene sollten süße Getränke möglichst einschränken und auf jeden Fall höchstens ein Glas pro Tag trinken.
Wasser ist das empfohlene Alltagsgetränk. Light-Limonade ist kein Anlass, mehr süß schmeckende Getränke zu trinken.
Ersetzen Sie versuchsweise einen gewohnten Saft durch Wasser. Für eine Obstportion wählen Sie ein ganzes Stück Obst.
Quellen
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