Allgemeine Information ohne individuelle Diagnose. Fragen Sie bei Unsicherheit eine medizinische Fachperson.
Die allgemeine Empfehlung lautet zwei Fischportionen pro Woche, davon eine fettreiche Fischart.
Sardinen, Makrelen, Hering und Lachs zählen zu den genannten fettreichen Arten.
Wechseln Sie Arten und Herkunft: Nährstoff- und Schadstoffgehalte unterscheiden sich.
Für Erwachsene nennt Ameli etwa 100 Gramm pro Portion.
In Schwangerschaft und Stillzeit gelten zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen für bestimmte Arten: Beachten Sie die entsprechenden Empfehlungen.
Notieren Sie vor dem Einkauf bereits gegessene Fischarten und planen Sie eine andere Art ein.
Quellen
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