Allgemeine Information ohne individuelle Diagnose. Fragen Sie bei Unsicherheit eine medizinische Fachperson.
Milch, Joghurt, Quark und Käse gehören zur Gruppe der Milchprodukte. Sie liefern unter anderem Kalzium.
Eine Portion entspricht beispielsweise 150 ml Milch, 125 g Joghurt oder 30 g Käse.
Butter und Sahne liefern hauptsächlich Fett: Sie zählen bei diesen Empfehlungen nicht als Milchportion.
Süße Milchdesserts und Puddings ersetzen ebenfalls keine Portion Milch oder Naturjoghurt.
Die Verzehrempfehlungen hängen von Alter und Situation ab. Ameli unterscheidet den Bedarf vor und nach dem 55. Lebensjahr. Fragen Sie eine Gesundheitsfachperson, welche Orientierung für Sie gilt.
Notieren Sie Ihre üblichen Produkte und Portionen. Lassen Sie die Mengen an Ihr Alter und Ihre Situation anpassen.
Quellen
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Mon bilan prévention ist ein Termin, um über Gewohnheiten zu sprechen und gesundheitliche Schwerpunkte zu wählen. Informieren Sie sich über die vier Altersgruppen und praktischen Hinweise.
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