Allgemeine Information ohne individuelle Diagnose. Fragen Sie bei Unsicherheit eine medizinische Fachperson.
Bei einer bereits diagnostizierten Panikstörung bestehen Schwierigkeiten auch zwischen den Anfällen. Die Angst vor einem neuen Anfall kann Wege verändern, selbst an Tagen ohne Anfall.
Beschreiben Sie gemiedene Orte: Busse, Geschäfte, Warteschlangen oder Orte, die schwer zu verlassen scheinen. Sagen Sie auch, wenn Sie nur noch in Begleitung ausgehen; dies zeigt die Auswirkungen im Alltag.
Die kognitive Verhaltenstherapie bearbeitet unter anderem Gefahrvorstellungen und Vermeidungsverhalten. Vereinbaren Sie mit der Fachperson ein konkretes Ziel, etwa einen schwierig gewordenen Weg, statt eines für alle gleichen Programms.
Die Konfrontation mit gefürchteten Situationen erfolgt schrittweise und gemeinsam mit dem Therapeuten geplant. Bei zu großer Angst kann sie in der Vorstellung beginnen; Übungen zwischen den Terminen folgen den erlernten Anweisungen.
Nehmen Sie nicht eigenständig für jeden gefürchteten Ausgang erneut ein angstlösendes Mittel. Benzodiazepine können schläfrig und abhängig machen und sind keine Dauerbehandlung; fragen Sie den verordnenden Arzt.
Bringen Sie Fragen und weiterhin vermiedene Situationen zur Kontrolle mit. Neue oder andersartige körperliche Symptome müssen ärztlich beurteilt werden: Eine frühere Diagnose erklärt nicht automatisch jedes Unwohlsein durch Panik.
Quellen
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