Alcool : comprendre les repères et observer ses habitudes

Un apéritif, un repas entre amis ou une habitude du soir peuvent sembler être des occasions séparées. Pour faire le point, notez pendant quelques jours quand vous buvez et ce qui accompagne ce moment. Cette observation sert à comprendre votre routine et à préparer vos questions, sans vous attribuer une étiquette.

Pour les adultes de 18 à 65 ans, les repères français sont au maximum 10 verres standard par semaine, au maximum 2 par jour, avec des jours sans alcool. Ils ne constituent pas un seuil de sécurité. Après 65 ans, les recommandations sont plus restrictives : demandez conseil pour votre situation.

En France, un verre standard correspond à environ 10 grammes d’alcool pur. Un verre rempli à la maison ou une grande boisson peuvent représenter plusieurs verres standard. Pour observer votre consommation, notez aussi le volume et le degré indiqué sur l’étiquette, plutôt que de compter seulement les récipients utilisés.

Pendant la grossesse et avant de conduire, choisissez de ne pas boire d’alcool. Si vous prenez un médicament, vérifiez sa notice et demandez conseil à un professionnel de santé pour connaître les interactions possibles. Prévoir une boisson sans alcool et le retour à l’avance rend ces choix plus simples dans une soirée.

Vous pouvez préparer quelques questions concrètes : dans quelles situations est-il difficile de boire moins, et quelle alternative vous conviendrait ? Si réduire vous semble difficile, parlez-en à un professionnel de santé. Alcool Info Service propose également de l’information et une aide pour réfléchir à votre consommation et aux possibilités d’accompagnement.

La consommation d’alcool fait partie des sujets que vous pouvez préparer pour Mon Bilan Prévention. Si vous appartenez à l’une des quatre tranches d’âge éligibles, consultez la page consacrée au dispositif. Quelques observations sur vos habitudes et vos questions peuvent servir de point de départ à cette réflexion sur votre santé.