Information générale, sans diagnostic individuel. En cas de doute sur votre situation, demandez conseil à un professionnel de santé.
Chez l’adulte, le repère est au moins un féculent complet par jour : pain, pâtes, riz ou semoule.
Les céréales complètes gardent davantage de fibres que leurs versions raffinées.
Commencez par remplacer un produit habituel. Le semi-complet peut être une étape.
Augmentez progressivement les aliments riches en fibres : une hausse brutale peut provoquer des ballonnements.
Le pain complet peut accompagner un repas ; les pâtes complètes peuvent remplacer les pâtes habituelles.
Observez ce qui vous convient et préparez vos questions si une consigne alimentaire personnelle complique ce changement.
Sources
Votre point santé
Faire le point sur votre santé
Mon bilan prévention est un rendez-vous pour échanger sur vos habitudes et choisir vos priorités de santé. Consultez les quatre tranches d'âge et les informations pratiques.