Information générale, sans diagnostic individuel. En cas de doute sur votre situation, demandez conseil à un professionnel de santé.
Le lait, les yaourts, le fromage blanc et les fromages font partie des produits laitiers. Ils apportent notamment du calcium.
Une portion correspond par exemple à 150 ml de lait, 125 g de yaourt ou 30 g de fromage.
Le beurre et la crème sont surtout des matières grasses : ils ne comptent pas comme une portion de produits laitiers.
Les crèmes desserts et flans sucrés ne remplacent pas non plus une portion de lait ou de yaourt nature.
Les repères de consommation dépendent de l’âge et de la situation. Ameli distingue notamment les besoins avant et après 55 ans : demandez à un professionnel de santé quel repère vous convient.
Pour faire le point, notez les produits et portions habituels. Faites adapter les quantités à votre âge et à votre situation.
Sources
Votre point santé
Faire le point sur votre santé
Mon bilan prévention est un rendez-vous pour échanger sur vos habitudes et choisir vos priorités de santé. Consultez les quatre tranches d'âge et les informations pratiques.