Information générale, sans diagnostic individuel. En cas de doute sur votre situation, demandez conseil à un professionnel de santé.
Le stress peut être une réaction normale face à un danger ou une urgence. Une exposition répétée et durable à des situations stressantes peut cependant installer un stress chronique.
Pour préparer un échange, repérez quelques situations qui reviennent et ce que vous ressentez à ce moment-là. Cherchez les causes sur lesquelles une action est possible, sans vous reprocher celles que vous ne maîtrisez pas.
L’Assurance Maladie conseille de garder une place pour ses activités favorites et de pratiquer des exercices de respiration profonde. Choisissez une pause réalisable dans votre journée, sans en attendre un résultat garanti.
Une activité physique régulière, un sommeil de qualité et une alimentation équilibrée font aussi partie des repères proposés. Ces habitudes accompagnent la prévention ; elles ne remplacent pas une évaluation en cas de difficultés.
Si l’anxiété dure, perturbe votre concentration ou votre sommeil, ou s’accompagne d’une tristesse persistante, parlez-en au médecin. Vous pouvez demander de l’aide sans attendre d’avoir trouvé seul une solution.
La brochure de l’ANSM rappelle que les benzodiazépines ne traitent pas la cause de l’anxiété et comportent des risques. Ne reprenez pas un ancien traitement de votre propre initiative ; préparez vos questions avec un professionnel.
Sources
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Mon bilan prévention est un rendez-vous pour échanger sur vos habitudes et choisir vos priorités de santé. Consultez les quatre tranches d'âge et les informations pratiques.